O Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março, é mais do que uma data para homenagens. É um convite à reflexão sobre o papel feminino na sociedade e, principalmente, sobre um cuidado que muitas vezes fica em segundo plano: a saúde integral da mulher. Especialistas alertam que olhar para a saúde feminina exige compreender que cada fase da vida traz demandas específicas e que o cuidado deve ser contínuo, respeitando o corpo, a mente e o contexto social em que cada mulher está inserida.
Entre múltiplas jornadas, responsabilidades familiares, profissionais e sociais, o autocuidado ainda é um desafio para grande parte das mulheres. No Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março, a médica geriatra e especialista em saúde da família e comunidade da Usisaúde, Dra. Pâmela Rodrigues, reforça a importância de olhar para a saúde feminina de forma integral, compreendendo que cada fase da vida traz demandas específicas e que o cuidado deve ser contínuo e respeitoso com o corpo, a mente e o contexto social de cada mulher.
“Falar de saúde integral da mulher é fundamental porque ela não é só um corpo. Ela é corpo e mente, e tudo está interligado. Ao longo da vida, a mulher passa por diversas fases, desde a infância, adolescência, fase reprodutiva, maternidade, pré-menopausa, menopausa e o envelhecimento. Cada uma dessas etapas traz demandas físicas, emocionais e sociais diferentes. Quando olhamos apenas para a doença, e não para a história da mulher como um todo, perdemos oportunidades importantes de prevenção e de melhora da qualidade de vida”, explica a médica.
As fases da vida e suas demandas específicas
A trajetória feminina é marcada por transformações constantes, e cada etapa exige atenção específica:
- Na infância e adolescência, o cuidado com vacinação, a orientação sobre mudanças hormonais e a educação em saúde são essenciais.
- Na fase adulta e reprodutiva, o acompanhamento ginecológico, planejamento familiar, cuidados com a fertilidade e o acompanhamento pré-natal tornam-se prioridades.
- Na maturidade, surgem novos desafios, como as alterações hormonais da menopausa e o aumento do risco para doenças crônicas.
- No envelhecimento, a atenção deve ser redobrada para manter autonomia, bem-estar e qualidade de vida.
Saúde mental e saúde física: uma conexão inseparável
Outro ponto que merece destaque é a relação direta entre saúde mental e saúde física. A médica ressalta que muitos sintomas apresentados pelas mulheres podem ter origem emocional, ainda que se manifestem no corpo. “Quadros de ansiedade, estresse crônico e depressão podem aparecer como dor torácica, cansaço, insônia, ganho ou perda de peso, dor de cabeça e dores pelo corpo. Muitas mulheres chegam ao consultório com sintomas físicos, mas quando a escuta é feita com atenção, percebemos uma sobrecarga emocional importante, que pode estar relacionada com os sintomas, conclusão que chegamos após avaliação clínica e análise com exames, se for necessário. Por isso, cuidar da saúde mental também é cuidar do corpo”, afirma.
Essa sobrecarga emocional tem relação direta com o acúmulo de funções que muitas mulheres assumem ao longo da vida. Além da carreira profissional, elas frequentemente assumem responsabilidades domésticas, cuidados com filhos, parceiros, pais e familiares. Esse cenário contribui para que o autocuidado seja adiado ou visto como algo secundário. No entanto, a negligência pode resultar em adoecimento físico e emocional.
“A mulher costuma cuidar de tudo e de todos e, muitas vezes, deixa de cuidar de si. Mas quando ela não se cuida, o corpo cobra. A sobrecarga leva ao adoecimento físico, pela falta de cuidados, e ao emocional, pelo excesso de estresse. Cuidar de si não é egoísmo, é necessidade. É uma forma de garantir que ela consiga continuar cuidando de quem ama e de suas responsabilidades”, reforça a médica.
Prevenção e hábitos que tr ansformam
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Quando o assunto é prevenção, a orientação é começar cedo e manter o acompanhamento ao longo da vida. “Exames preventivos, vacinação e consultas regulares são fundamentais para identificar precocemente possíveis problemas de saúde. O exame preventivo ginecológico, a mamografia nas idades indicadas, além do controle da pressão arterial, colesterol e diabetes, faz parte do acompanhamento essencial para a saúde feminina”, orienta.
Contudo, a prevenção vai muito além dos exames. Hábitos simples podem representar uma enorme diferença na qualidade de vida:
- Atividade física regular: mesmo que em períodos curtos, já traz benefícios importantes. Uma caminhada de 20 ou 30 minutos por dia ajuda na saúde cardiovascular, melhora o humor e contribui para o controle do peso.
- Alimentação equilibrada: rica em nutrientes e com redução de alimentos ultraprocessados é um fator decisivo para a prevenção de doenças.
- Sono de qualidade: dormir bem regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e impacta diretamente na saúde mental.
- Momentos de descanso e lazer: reservar tempo para si mesma é fundamental para aliviar tensões e reduzir o estresse do cotidiano.
“Não precisa ser perfeito, precisa ser feito. Pequenas mudanças mantidas de forma contínua trazem grandes resultados”, ressalta Dra. Pâmela.
Um convite ao amor-próprio
Neste Dia Internacional da Mulher, o principal recado deixado pela especialista é um convite à autorresponsabilidade e ao amor-próprio. “A mulher é muitas vezes o esteio da família, do trabalho e das relações. Mas ela só consegue se manter forte quando aprende a se colocar como prioridade. Respeitar limites, escutar o corpo e buscar ajuda antes que os problemas se agravem são atitudes fundamentais. Cuidar de si é um ato de amor-próprio e uma responsabilidade com quem está ao redor”, conclui.
Sobre a Fundação São Francisco Xavier
A Fundação São Francisco Xavier é uma entidade filantrópica que atua desde 1969 e conta com cerca de 6.200 colaboradores. Atualmente, administra duas unidades hospitalares: o Hospital Márcio Cunha, em Ipatinga, com cerca de 70% dos atendimentos pelo SUS, e o Hospital Municipal Carlos Chagas, em Itabira, com 100% dos atendimentos pelo SUS.
Além das unidades hospitalares, a Fundação é responsável por administrar a operadora de Planos de Saúde Usisaúde, que possui mais de 200 mil vidas, o Centro de Odontologia Integrada, que mantém os melhores indicadores de saúde bucal já divulgados no Brasil, e o Serviço de Segurança do Trabalho, Saúde Ocupacional e Meio Ambiente – Vita, que soma mais de 160 mil vidas sob sua gestão.
Na área educacional, o Colégio São Francisco Xavier, unidade precursora localizada em Ipatinga, é referência em Educação na região, com cerca de 2 mil alunos, da educação infantil à formação técnica.
Portanto, celebrar o Dia da Mulher vai além das flores e homenagens. É reconhecer a força feminina e, principalmente, reforçar a importância de que cada mulher reserve espaço para cuidar da própria saúde. Afinal, quando uma mulher se cuida, ela fortalece não apenas a si mesma, mas toda a rede de pessoas que caminham ao seu lado.
